全身の可動域制限改善に真向法に挑戦

身体は年と共に堅くなり全身の関節可動域が制限されてきます。

全身の関節の拘縮状態を簡単に知る方法はないか？

先輩の先生に尋ねたところ

あぐら前屈で両手の肘が床面につけられるか、どうかが、

一つの判断基準になると教えていただき、

早速、妻と試してみました。

妻は軽々と肘が床面につきます。

くやしい～！

おいらは、全然だめです！

このポーズは真向法という、4つのストレッチの一つ

残りの3つのポーズを毎日続ければきっとこのポーズ出来るはず。

今日6月7日は誕生日、今日を吉日と開始してみます。

下記サイトを参考に始めて見ます。

何日で肘が床につくか楽しみです

腰痛・肩こりにも効果がありそうです。

makkoho.or.jp

 

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真向法体操を『知る』 – 真向法体操とは – 体操のやり方 ｜ 【公式】真向法協会　...

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真向法体操を『知る』 – 真向法体操とは – 体操のやり方 - 健康な体は正しい姿勢から！真向法体操は簡単気軽に出来る健康体操。真向法体操は、１回3分間たった4つのシンプルエクササイズです。特別な道具も必要なく、子供から大人、年齢や性別、体力に関係なく、どなたでも、畳1枚のスペースがあれば、何処でも手軽に出来る健康法です。からだがやわらかい子どものうちから始めるとムリなく楽しく続けられます。