健康法

長座前屈がつらい方へ。骨盤を小さく前後に動かし、薄いタオルで座り方を調整する準備をご紹介します。足先に手を伸ばすことを目指さず、無理のない範囲で行いましょう。...

長座前屈を始める前に、腕振りやわかめ体操、足首の動きで身体をやさしく準備してみませんか。準備前後の姿勢を比べながら、無理のない「自分の1ミリ」を探します。...

蝶々座りの第1体操がつらい方へ。目の動き、神経スライダー、膝を動かす準備を順番に行い、力を抜いて前へ。無理なく取り組むための準備と仕上げを紹介します。...

身体が硬いとき、いきなり筋肉を伸ばす前に「目」を動かしてみませんか。目の楽な方向を見つけて3〜5回動かし、首・肩・前屈の変化を確認してから真向法へ。操体法の考え方を取り入れた、無理なく身体が動きやすくなる方法を紹介します。...

身体が硬いとき、いきなり前屈して伸ばそうとしていませんか？令和の真向法第6弾では、まず今の動きを確認し、硬い方向を無理に攻めず、小さな動きと呼吸で身体が動ける道をつくってから、もう一度真向法を行います。...