長座前屈を始める前に、腕振りやわかめ体操、足首の動きで身体をやさしく準備してみませんか。準備前後の姿勢を比べながら、無理のない「自分の1ミリ」を探します。...

身体が硬いとき、いきなり筋肉を伸ばす前に「目」を動かしてみませんか。目の楽な方向を見つけて3〜5回動かし、首・肩・前屈の変化を確認してから真向法へ。操体法の考え方を取り入れた、無理なく身体が動きやすくなる方法を紹介します。...

痛い方向を無理に伸ばすのではなく、反対の楽な動きを利用して身体をゆるめる方法を紹介。相反抑制と操体法の考え方を、30秒の膝倒しでわかりやすく解説します。...

身体を無理に伸ばすのではなく、神経の滑走や操体法の考え方を取り入れながら「身体が動ける道」をつくる令和の真向法。ワカメ体操や活元運動との共通点、神経スライダー、奇跡の自分の1ミリについて分かりやすく紹介します。...

数分の体操で身体が柔らかくなることがあるのは、筋肉が伸びるだけではありません。身体の防御反応、神経の滑り、呼吸、安心感などから「自分の1ミリ」が起こる理由を分かりやすく解説します。...