肩こり腰痛

真向法の第4体操を、タオルやクッションを使いながら無理なく始める方法をご紹介します。第1〜3体操を準備に使う方法や、後ろへ傾くときの呼吸、膝や腰に痛みがある場合の注意点も解説します。...

長座前屈がつらい方へ。骨盤を小さく前後に動かし、薄いタオルで座り方を調整する準備をご紹介します。足先に手を伸ばすことを目指さず、無理のない範囲で行いましょう。...

長座前屈を始める前に、腕振りやわかめ体操、足首の動きで身体をやさしく準備してみませんか。準備前後の姿勢を比べながら、無理のない「自分の1ミリ」を探します。...

蝶々座りの第1体操がつらい方へ。目の動き、神経スライダー、膝を動かす準備を順番に行い、力を抜いて前へ。無理なく取り組むための準備と仕上げを紹介します。...

身体が硬いとき、いきなり筋肉を伸ばす前に「目」を動かしてみませんか。目の楽な方向を見つけて3〜5回動かし、首・肩・前屈の変化を確認してから真向法へ。操体法の考え方を取り入れた、無理なく身体が動きやすくなる方法を紹介します。...