自転車ダイエットで健康改善

と意気込んだが

毎日雨そして台風など天候次第の自転車ダイエット

運動量が増えると食欲は増大、食習慣が増大して運動量が予定通りにいかないほど大失敗は確実!

自転車ダイエット自転車の走行ににプラスになる運動法を調べて見ると

体幹トレーニングと[腹筋ローラーで体幹トレーニング]などの記事や書籍が大いいのに気づいて

腹筋ローラーに挑戦

早速腹筋ローラーに挑戦してみました

大分前になるが以前腹筋ローラー使用中頭から落ち、目から火花お星様がキラキラ状態になり凄い~!痛い羽目になった経験があります

どのようにしたらあの痛い目に合わずに効果的なトレーニングが出来るのか。いろいろと試してみて!

最も安全に腹筋ローラで体幹トレーニングする方法

最も安全に腹筋ローラで体幹トレーニングする方法は気づきました!

手首が屈曲出来ないほど前に出してはいけないのだと言う事だ!

まずは手首のトレーニング!だ!

今回のこの腹筋ローラは安全対策にバネが入っていて伸びすぎないでとても安全だ!

そして手首さえ屈曲出来ればバネの力で戻りやすくなっている

なかなかいいのでビックリ中です!

屈筋は他の身体中の屈筋と連動する

屈筋は他の身体中の屈筋と連動すると言う

身体の原則があります

手首の屈筋に力が入ると身体中の屈筋が連動反射で力が入りやすくなるのです

腕の屈筋から広背筋そして腹筋まで連動して力が入りやすくなるのです。

 

まとめ

  • 手首を屈曲出来ないほど前に伸ばさないことが安全のためには必要です。
  • 手首の屈筋に力が入ると全身の屈筋が反射で収縮しやすくなる腹筋も屈筋である。

 

 

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