千歳船橋で寒さによる体のこわばりにお悩みの方へ

2月は一年の中でも、寒さによって体がこわばりやすい季節です。
千歳船橋周辺でもこの時期は、

• 肩や首が固くなる
• 腰が重だるい
• 姿勢が崩れやすい

といったご相談が増えてきます。

これは体が弱っているわけではなく、寒さから身を守ろうとする自然な反応です。
しかし、この状態が続くと、腰痛や肩こりなどの不調が起こりやすくなります。

2月はなぜ体が硬くなりやすいのか

寒くなると私たちの体は無意識に、

• 筋肉を縮めて体を固める
• 熱を逃がさないようにする
• 呼吸が浅くなる

といった反応を起こします。

特に体の表面にある筋肉（アウターマッスル）が緊張し、
姿勢を支える深い筋肉（インナーマッスル）が働きにくい状態になります。

寒さによるこわばりが姿勢や腰痛・肩こりに与える影響

アウターマッスルが固まったままだと、

• 無理に姿勢を正そうとする
• 腰や肩だけで体を支えようとする
• 同じ筋肉に負担が集中する

といった状態になりやすく、
腰痛や肩こりが慢性化しやすくなります。

千歳船橋のマッサージで体をゆるめると何が変わるのか

千歳船橋でマッサージを受ける目的は、
単に「コリを取ること」だけではありません。

寒さや緊張で固まった体をゆるめ、
体に「安心」を伝えることがとても大切です。

アウターマッスルが固まると不調が続きやすい理由

体が緊張したままだと、

• 常に力を入れ続ける
• 呼吸が浅くなる
• 深い筋肉が働かなくなる

という状態になります。
このときインナーマッスルは「今は危険」と判断し、
うまく働いてくれません。

マッサージで体に「安心」が伝わる仕組み

マッサージによってアウターマッスルがゆるむと、

• 皮膚や筋肉の緊張が下がる
• 呼吸が自然に深くなる
• 「力を抜いても大丈夫」と体が感じる

ようになります。
この「安心」の感覚が、
インナーマッスルが働き始めるきっかけになるのです。

腰痛・肩こりの原因は「インナーマッスルが働いていない姿勢」

腰痛や肩こりの原因は、年齢や筋力低下だけではありません。

インナーマッスルが活性化していないために姿勢が崩れ、
その結果として腰や肩に負担が集中していることが、
大きな原因のひとつです。

アウターマッスル中心の生活習慣が姿勢を崩す

日常生活の中で、

• 背すじを伸ばそうと頑張る
• お腹や背中に力を入れる
• 良い姿勢を意識しすぎる

こうした習慣が続くと、
体はアウターマッスル中心の使い方になり、
筋肉はこわばって硬くなっていきます。

その結果、
姿勢を支えるインナーマッスルは働くチャンスを失ってしまうのです。

アウターの緊張を取ることがインナーマッスル活性化につながる

インナーマッスルは、
意識して力を入れて鍛える筋肉ではありません。

こわばり硬くなったアウターマッスルの緊張が抜けたとき、
自然に働き始める筋肉です。

つまり、
アウターマッスルの緊張を取ることが、
インナーマッスルを活性化させる第一歩。

マッサージは、
インナーマッスルが働ける環境を整える、
とても大切なケアなのです。

姿勢改善＝インナーマッスル活性化の正しい順番

良い姿勢とは、
胸を張ったり、腹筋を締めたりする姿勢ではありません。

力を入れず、重力に素直で、呼吸が楽な姿勢。
この姿勢を支えているのがインナーマッスルです。

子どものころ教わった「気を付け姿勢」は本当に良かったのか？

私たちが子どものころ、
学校で教わった「良い姿勢」といえば、
「気を付け！」の姿勢ではなかったでしょうか。

胸を開き、背すじを伸ばし、腰を反らせるこの姿勢は、
実は反り腰になりやすく、
アウターマッスルを強く緊張させてしまいます。

長時間続けると体に負担がかかり、
体にとっては良い姿勢とは言えない姿勢でした。

この姿勢を「正しい」と信じて続けてきたことが、
腰痛や肩こりの原因になっている場合も少なくありません。

良い姿勢は「作る」のではなく「あらわれる」

マッサージで体がゆるみ、
アウターマッスルの緊張が抜けると、

• 無理に意識しなくても
• 自然と背すじが伸び
• 立つ・座るが楽になる

といった変化が起こります。

これは、
インナーマッスルが自然に働き始めた結果として、
姿勢が整っている状態です。

高齢者の方にも安心な千歳船橋のやさしいマッサージ

高齢者の方や体力に自信がない方ほど、
強い刺激や無理な運動は逆効果になることがあります。

無理をさせない施術の大切さ

祐気堂マッサージでは、

• 無理に動かさない
• 体の反応を大切にする

やさしい施術を行っています。

まとめ｜千歳船橋で姿勢改善・腰痛肩こりケアなら

寒さでこわばった体は、
ゆるめることで本来の力を取り戻します。

2月は体を責めるのではなく、
体に任せるケアを大切にしていきましょう。

千歳船橋でマッサージをお探しの方は、
ぜひ一度、祐気堂マッサージへご相談ください。