腰椎狭窄症の人がやってはいけない5つのこと

腰椎狭窄症は、姿勢や動作によって症状が強くなることがあります。
間違った動きや生活習慣を続けてしまうと、痛みやしびれが悪化することもあります。

ここでは、腰椎狭窄症の方が注意したい「やってはいけないこと」を解説します。

① 背筋を伸ばしすぎる

腰椎狭窄症の方は、腰を反らす姿勢になると神経が圧迫されやすくなります。
そのため、背筋をピンと伸ばす姿勢よりも、少し前かがみの姿勢の方が楽な場合があります。

② 長時間立ち続ける

長時間立っていると、腰への負担が増えて足のしびれや痛みが出ることがあります。
途中で座る、少し前かがみになるなど、こまめに休憩を入れることが大切です。

③ 無理なストレッチ

強く腰を反らすストレッチは症状を悪化させることがあります。
腰椎狭窄症の方は、腰を丸める方向の動きの方が楽になることが多いです。

④ 無理に長く歩く

腰椎狭窄症では「歩くとつらいが、少し休むと楽になる」という特徴があります。
つらい状態で無理に歩き続けるのはおすすめできません。

⑤ 痛みを我慢する

痛みやしびれが強い場合は、体が休息を求めているサインです。
無理をせず、専門家に相談することが大切です。

まとめ

腰椎狭窄症は、姿勢や生活習慣によって症状が変わることがあります。
無理な動きを避け、体に負担の少ない動き方を心がけることが大切です。

腰椎狭窄症、歩くと足がしびれる、長く歩けないなどの症状でお悩みの方は、

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