ぎっくり腰の本当の原因は腰ではない？

ぎっくり腰というと「腰の筋肉を痛めた」と思われがちですが、実は腰だけが原因とは限りません。

施術の現場では、横隔膜や腸腰筋など体幹の筋肉のバランスが関係しているケースが多く見られます。

横隔膜と体幹の安定

横隔膜は呼吸に関わる筋肉として知られていますが、体幹を安定させる役割もあります。

横隔膜がしっかり動くことで腹圧が高まり、腰椎を安定させる働きがあります。

しかし呼吸が浅くなると腹圧が弱くなり、腰への負担が増えてしまうことがあります。

腸腰筋と腰の関係

腸腰筋は股関節を曲げる筋肉で、腰椎から太ももの骨につながっています。

長時間の座り姿勢などで腸腰筋が硬くなると、腰椎の動きが制限され腰痛の原因になることがあります。

ぎっくり腰が起きる流れ

• 呼吸が浅くなる
• 横隔膜が十分に働かない
• 体幹の安定が弱くなる
• 腸腰筋が硬くなる
• 腰に負担が集中する

このような体の状態が続くと、ちょっとした動作でぎっくり腰が起きることがあります。

日常生活で気をつけたいこと

• 長時間同じ姿勢を続けない
• 深い呼吸を意識する
• 股関節を動かす習慣をつける

体幹のバランスを整えることで、腰への負担を減らすことができます。

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