2020/06/26 目覚めの体重は
朝の体重は前日の結果発表のようです。
数日前からご飯に米糖質を取り始めました
糖質をとれば間違い無く一時的に血糖値が上がる。
それを食後にウォーキングして
とりあえずは血糖値より体重を意識し見ようと思うようになった。
今日の体重は68.85キロです。
朝食前の血糖値は117
今日の朝飯は
スタバでツナーホットサンドとアイスコーヒー
食事前の血糖値は117
食後1時間半後の血糖値は
164糖質パンを食べるとすぐ上がってしまいますね
夕食は
夕食は5時頃
食事前の血糖値は136でした
１日の必要野菜摂取量の半分サラダというタイトルのサラダに
シラス・ちくわぶ・煮豆大豆を追加しています。
一日の血糖値の流れを見てみる
食前136から食後は最高１８３まで上がる
その後ウォーキング
最低血糖値83迄下がる
その後ノンアルコールビールとつまみを少し。
下記が
６月２６日の一日の血糖値の変化記録です
まずは体重６８キロ以下を安定させる。
毎日ウォーキングをする
夕食を早めにして
朝飯との時間を１０時間以上空ける。
明日の結果が楽しみです。
